[치매란?] 원인부터 초기증상, 예방법까지 한눈에 정리

✔ 치매란? 단순한 기억력 감퇴가 아닙니다

치매는 단순한 '노화로 인한 건망증'과는 다릅니다. 치매는 뇌 기능이 퇴화하면서 일상생활에 큰 지장을 주는 질병입니다. 대표적인 증상은 기억력 저하지만, 점차 언어 능력, 판단력, 공간 인식 능력까지 저하되며 결국에는 일상생활이 불가능한 상태에 이르게 됩니다.

현재 대한민국에서는 65세 이상 노인의 약 10명 중 1명 이상이 치매를 앓고 있으며, 그 숫자는 빠르게 증가하고 있습니다. 특히 중장년층부터 치매를 예방하고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.

천안요양병원 재활센터

✔ 치매의 주요 원인

1. 알츠하이머병 (Alzheimer's Disease)
   • 전체 치매의 약 70% 차지
   • 뇌에 베타아밀로이드 단백질이 쌓이며 뇌세포 손상 유발
2. 혈관성 치매
   • 뇌졸중이나 혈관 문제로 뇌 일부가 손상되면서 발생
3. 루이소체 치매, 전두엽 치매 등
   • 각기 다른 뇌 부위 손상으로 다양한 증상 동반

✔ 치매 초기증상, 이런 모습이 보이면 주의!

• 최근 대화를 반복하거나 같은 질문을 여러 번 한다
• 중요한 약속이나 날짜를 잊는다
• 익숙한 길에서 방향을 잃는다
• 대화 도중 단어가 잘 생각나지 않는다
• 계산이나 금전 관리를 힘들어한다
• 우울감, 불안감, 감정 기복이 심해진다

✅ 위 증상 중 2개 이상이 반복된다면, 정신건강의학과나 신경과 방문이 필요합니다. 조기 진단은 치료 성공률을 크게 높입니다.

✔ 치매 예방법 7가지

치매는 완치가 어려운 질병이지만, 예방과 조기 발견을 통해 진행 속도를 늦추거나 발병 가능성을 낮출 수 있습니다.

1. 유산소 운동 꾸준히 하기
   • 하루 30분 걷기, 수영, 자전거 등 뇌혈류 개선
2. 지중해식 식단 실천하기
   • 신선한 채소, 과일, 생선, 올리브유, 견과류 중심의 식단
3. 두뇌를 자극하는 활동
   • 독서, 퍼즐, 바둑, 악기 연주, 외국어 공부 등
4. 사회적 교류 유지하기
   • 친구나 가족과의 만남, 동호회 활동, 봉사활동 등
5. 정기적인 건강검진 받기
   • 특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 혈관 건강 관리가 중요
6. 금연과 절주
   • 니코틴과 알코올은 뇌 손상을 가속화할 수 있음
7. 충분한 수면 취하기
   • 수면 중 뇌 속 독성 단백질 제거 활성화

👉 지금 시작하는 습관이 치매 예방의 첫걸음입니다.

✔ 중장년층 건강관리, 치매보험도 함께 준비하세요

치매는 장기 간병이 필요한 경우가 많아, 경제적 대비도 필수입니다.
최근에는 40~60대를 위한 치매 전용 보험 상품도 다양하게 출시되고 있으니, 자신의 건강 상태와 가족력을 고려해 사전 준비하는 것이 현명합니다.

치매보험상담센터

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✔ 정리하며: 치매는 예방과 관리가 핵심입니다 

• 치매는 누구에게나 찾아올 수 있지만, 예방은 누구나 시작할 수 있습니다.
  규칙적인 생활, 두뇌 자극 활동, 건강한 식단을 유지하며, 40~50대부터 뇌 건강을 챙기면 치매로부터 자신을 지킬 수 있습니다.
• 지금 바로 가족과 함께 치매 예방법을 실천해보세요.

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